05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]
Madzia - raczej pełna gama czynników fizycznych przeszkadza mi spać... Przeszkadzała do wczoraj, bo jak to Shadow napisał - czasami po prostu juz jest dość. A teraz nie będę mogła spać z uwagi na natłok myśli i obaw co to dalej będzie. Farmakologii się boję. Nie lubię jak coś mi głowę zmienia. Liczę na własne umiejętności adaptacyjne:) Dobrze [...]
Większość treningu dzieje się w głowie. Jak sobie wmawiasz że będzie ciężko już przed treningiem czy serią to nigdy nie przełamiesz jakichś większych barier. Dobrze że trener ciśnie, bo w treningu siłowym - a zresztą w każdym sporcie - trzeba wierzyć w siebie i mieć to ciśnienie które ciągle pcha do przodu. Nie chodzi o to żeby mocno ryzykować, [...]
No wiadomo jak ciezar spory i powtorzen wiecej to nie da sie bez robienia przerw, tez robie, tak, ale ja wole wlasnie bez, za jednym razem jak sie da, do maksymanego bolu miesni, bo jak jest naprawde ciezko to taka pauza powoduje u mnie od razu mysli by moze skonczyc serie przed czasem, ze nie dam wiecej rady, i walka w glowie.
10.08.2022 DT Ulubiony trenio - a jakoś do końca nam nie poszedł. Nowa siłka i mimo mnóstwa maszyn - żadne nam nie podpasowały tak jak te 2 do wyciskania na starej siłce. Fakt, klima tu jest więc w ogóle dało się ćwiczyć - taki plus. No i jest ławka na skosie, więc chyba po prostu przeniesiemy się na ławkę z tej maszyny na skosie. A hammera innego [...]
[...] pompowania mięśnia, trochę kulturystycznie. Ze spięciem na szczycie ruchu, z wolną fazą opuszczania etc. No i ja miałam się nauczyć rozumieć dlaczego np. na hammerze jak usiądę wyżej i chwycę rączki niżej to napięcie przenosi się z góry na dół etc. Idzie mi jak krew z nosa, ale nie jest zupełnie beznadziejnie:) Chociaż cały czas tęsknię [...]
Hesia - długo gadaliśmy o tym. Trochę też jak to jest z facetowego punktu widzenia. Na pewnym etapie namiętności, emocji - moze tego "Nie" nie dać się usłyszeć. Również odpychanie bywa pewnego rodzaju grą wstępną u niektórych kobiet/par. W szczególności ta scena w windzie, gdzie laska mówi,ze cieszyła się na ten namiętny pocałunek bo miała [...]
Ja podobnie jak Night serialu nie widziałam, ale uważam że każdy ma prawo do własnej opinii, dlatego że jesteśmy różni i różnie postrzegamy pewne rzeczy. I każdy z nas ma inne granice więc ciężko dokładnie określić gdzie one są. Oczywiście należy ich przestrzegać i przekraczanie nie powinno być akceptowalne, jednocześnie powinny być jasno [...]
Madzia - ja tak sobie myslę, że plan była żebym ja te przysiady polubiła. Dlatego nie katował mnie dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Maszynę mogę sobie dodać, ale nie zamiast przysiadów - tak [...]
Madzia - ja tak sobie myslę, że plan była żebym ja te przysiady polubiła. Dlatego nie katował mnie dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Hehe, Patik, no jak pamietam to mialas od cholery powtorzen i [...]
[...] wypitej o 16 do obiadu. Nie rozegrałam tego dobrze. WL 40kgx1 strasznie ciężko szły. Zrobione, ale nie mogłam nic z siebie wykrzesać. Natomiast potem na hammerze 8-12 szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no [...]
Night - jak to przeczytałam 2 dni temu to pokiwałam głową na znak zgody i nawet tak sobie pomyślałam, ze to przecież nie do pomyślenia robić siłę i np. jedynki na jednym treningu w dwóch ćwiczeniach... No, ale życie jak zwykle pokazało, ze nic nie jest pewne. 06.10.2022 DT Na ten trenio szykowałam się cały dzień. Miało być pod dupkę, z MC w [...]
A widzisz bo jedynki są nie dla wszystkich:) Jedynki sa dla takich tchórzyków jak ja, a takie czołgi (czy walce drogowe, jak wolisz:)) jak Ty i Viki to jedynek nie powinny robić:)
[...] góry, zrobiony o dzień za wcześnie bo dzisiaj czeka mnie impreza i wiadome było, ze będzie LEŃ. Troche plecy po ciągach były "nie te" i przydałby się im dzień off, ale jakoś poszło. Gdyby nie to, ze według planu był to pierwszy trening WL w kolejnym cyklu, więc lżejszy - to bym się nie zdecydowała. Musiałam pójść na inną siłkę. Dawno na [...]
[...] taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to kosztowało. I zeby [...]
[...] modelek juz brak, a niestety coraz to wiecej osob z nadwaga pojawia sie w reklamach...media probuja przekazac ze bycie otylym to normalne ! Dla mnie osobiscie jak ktos tak wybral tryb bycia leniem i obwiniania za swoja nadwage genetyki itp. ( sa kwestie zdrowia ktore maja na to wplyw ale to co innego) to jego sprawa, ale [...]
Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech.
Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech. To tu masz rację bo ani się [...]
[...] sam stanik na gorze. Jak ktos tak wejdzie to delikatnie zwracaja uwage ze takie sa zasady ze nie mozna. Mnie to osobiscie nie przeszkadza, niech sobie tak dziewczyny chodza jak chca, ja tam wole jakas luzna krotka koszulke i tyle, zadnych mocnych dopasowancow. Wcale nei uwazam ze sam top/stanik jest wygodniejszy. Zmieniony przez - madzia_666 w [...]
Ciagi to czasem sie robi nawet 1x na 10 albo 14 dni, bo moga tak wlasnie obciazac, wszystko zalezy tez od tego jak ciezko robisz, jak caly plan wyglada, no i od takich rzeczy jak regeneracja, dieta, wiele rzeczy ma wplyw. Moze musi ci trener jakos zmodyfikowac ten plan, albo nastepny nieco inaczej ulozyc zebys moze tak sie nie czula wypompowana [...]
Nie dać się czasowi
